wczoraj jadlem normalnie, myslalem ze juz bedzie ok ale dzis znow mnie mecza malo przyjemne wizyty w toalecie;/ do tego na treningu w ostatniej serii martwego ciagu bylo mi ciezko i zrobilem "koci grzbiet", jak odkladalem sztange na stojak do zdjecia talerzy(do serii ze zdejmowanym obciazeniem) i poczulem ostry przeszywajacy bol w dolnym [...]
[...] powt., a nie np. 5 z duzym ciezarem. I tutaj wlasnie wchodzi cos takiego jak ten trening intuicyjny, sam najchetniej cos takiego robie. Zwykle nie mam napisanego na kartce treningu, jezeli np. czuje ze potrzebuje jakiegos cwiczenia to je po prostu robie, zakres powt. tez dosc zroznicowany. Bardzo chwale sobie rozpoczecie treningu od jakiegos [...]
[...] 55kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia ------ poprzednio 27kg *************************************************************** Nawet sie zdziwiłem ze dałem rady na treningu. Samopoczucie kiepskie, wszystkie kosci i miesnie mnie bolą od tego przeziebienia... Wszystko szło opornie dzisiaj i ledwo co dawałem rade. Ostatnie cwiczenie sobie [...]
[...] aero, jakieś 14 - wiecej nie dałam rady. byłam wykończona po wczorajszej wytrzymce, ręce słabe, mimo guarany nie byłam zbyt pobudzona, jestem wściekła bo nienawidzę takiego treningu, kiedy jestem słaba. Miałam jutro iść na basen, ale muszę odpocząć. Zrobiłam krewety - były dobrze :-) Mleczko kokosowe + chili + curry + pieprz cayen + sól + [...]
[...] na siłowni sugerowali bardziej do przodu się pochylić i faktycznie czułam pracę ramion, a jak jestem centralnie prosto to wychodzi jakieś dziwne machanie. aero - nie lubię, ale wiem, że muszę. ogólnie zadowolona z treningu jestem, oprocz tego RDL... ale co tam, następnym razem pójdzie lepiej. Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-06-07 18:16:07
[...] -luźne sparingi na same obalenia, -z żółwia:krawat oraz anakonda, -sparingi, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png W środe na treningu mega dojazd, już po rozgrzewce co niektórzy mieli dość, same podstawowe konkretne techniki, na koniec sparingi, krótkie przerwy między sparami, przeciwnicy mocni w [...]
Kiedy jakiś czas temu wróciłem do domu po kolejnym treningu, nie wiedziałem jeszcze co mnie czeka.... Aczkolwiek nie czułem się tak jak zawsze, nie czułem się źle czy też dobrze, po prostu coś dziwnego wisiało w powietrzu. Jedząc sobie spokojnie posiłek potreningowy wszedłem na moje ulubionego forum SFD.PL i zaciekawiony zacząłem przeglądać jego [...]
[...] 3x12 3010 30,5kgkg 27,5kg 25kg 4. DB Flies 3x12 7kg 6kg 5kg 5. DB Biceps Curl 3x10 6kg - 6kg 6. Plank 10x15sec ccx20sec ccx18sec cc Dieta: To samo co w poniedziałek. Na treningu lał się pot, nogi mega spompowane. Po kolacji czułam jak mi całe ciało pulsuje i chyba z godzinę siedziałam w bezruchu %-) Najchętniej poszłabym spać, ale musiałam [...]
[...] i świetnie się przy tym bawiłyśmy :-) Pokazała mi fajne uginanie na dwójki z piłką, bez obciążenia. Masakra :)) Zrobiłyśmy sobie kilka selfie, ale zawsze mi się w trakcie treningu ręka trzęsie i wszystko zamazane :-{ Aktualnie jedzenie jest moim wrogiem %-) Nie chce mi się zbytnio jeść. Jedynie na śniadanie mam ochotę. Reszta już [...]
05.01.20 Jako że na ostatnim treningu robiłam 3 dzień z mojego 3-dniowego planu, postanowiłam nie zaczynać kolejnego cyklu tylko dzień wcześniej ruszyć z planem z wyzwania :-) Wrażenia póki co pozytywne, dałam radę nawet z wytrzymałościówką, czego trochę się bałam, chociaż super łatwo nie było. Na pewno mam buty do wymiany, bo ciągle mi się [...]
Rower i trening siłowy można pogodzić. W przypadku treningu do triathlonu problemem najczęściej jest czas - trzeba mieć zarówno czas na pływanie, rower i bieganie jak i na regenerację. To wszystko może być ciężkie do pogodzenia z treningiem siłowym i pracą. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia periodyzacja. Co do diety to keto nie jest popularna w [...]
[...] (oprócz ASO i kwasu moczowego we krwi - LEKKO przekroczone). Ataki nie ustąpiły. Dzień w dzień to samo. Gwałtowna zmiana temperatury - świąd od pasa w górę. Rozgrzewka na treningu - świąd od pasa w górę. Jakakolwiek trochę mocniejsza praca fizyczna (chociażby nawet odśnieżanie) - świąd od pasa w górę. Nawet przy ..nie wiem - stresie? Jak [...]
[...] wytycznych co do jego stosowania nie znam (zajrzyj może do OiS lub Encyklopedii Supli, tam coś powinieneś znaleźć, jak nie to zapytaj w OiS), ale myślę że śniadanie i kolacja to dobre momenty na zarzucenie go. Ja łykam omegę3 w żelkapsułkach z 3 posiłkami dziennie, właśnie pierwszym, ostatnim, i jakimś po drodze aby nie w okolicach treningu
[...] na barki nie wiele lepsze dla mnie będzie, bo to w końcu bardzo podobne ćwiczenie, dlatego lepsze będą unoszenia? 5. Na plecy dodałem 2s bo to ma być mój priorytet w tym treningu. 6. Zamiast przysiadów mam dać prostowania nóg na suwnicy, czy prostowania nóg na maszynie (na 4głowe)? 7. Wspięcia będę robił nie ze sztanga na barkach, ale z [...]
[...] do konkretów: O mnie: Obecnie lece na diecie low carb, gdzie średnio mam 100g węglowodanów dziennie, co już jest dość sporym utrudnieniem w uzyskaniu dobrej pompy na treningu. . Masa ciała około 107kg, bf w granicach 10%. Trening split 5 razy w tyg 1 porcja 14g Rozpuszczalność: 8/10 zostają drobinki pływające w produkcie, kreatyna itd [...]
[...] poczatku nie czulam za bardzo zeby jakos na mnie dzialal, moj organizm wogole nie odczuwał zbytnio działania, dopiero dawka 4kaps jakos na mnie zadzialala, zwlaszcza podczas treningu, czulam jego dzialanie. Mialam wiecej sily I zapalu do cwiczen oraz o wiele bardziej sie pocilam. Niestety mam porownianie z innymi spalaczami I mowiac szczerze to [...]
hej, niestety z mojego treningu nic nie wyszło... był dziki tłum na sprzętach, wszystkie były pozajmowane ręcznikami w czasie gdy sobie ćwiczący odpoczywali między seriami... dziś idę z mężem na inną siłownię i liczę, że zorbię w końcu trening dla zielonych bo reszta świata pojedzie gdzieś na weekend. wczoraj zrobiłam jedynie aero + 15 ćwiczeń na [...]
Trzeba by tu jakomś note wpisać z dzisiejszego dnia a wiec tak: po ostatnim treningu mam zakwasy prawie na całym ciele (w szczególności na nogach i klatce ) co do diety to zaje**łem ją na całej lini ale jutro musze już ją trzymac bo jest trening i po poście. Będzie trzeba jechać do sklepu kupić troche piersi z kurczaka kilka saszetek [...]
[...] dotknąć przeciwnika. Bo wytrenowana osoba przewyższając twoją masę 2-krotnie każdym kopnięciem Cię po prostu wywróci... Co do samego trenowania z dziewczyną, to do jednego treningu w roku trener może by kogoś zmusił. Na kolejne raczej nie dał by się namówić, bo to po prostu zmarnowany trening. Podobnie jest z laikiem co ćwiczy z kimś [...]
[...] ich nauczania. Trzy bloki pokrywaja wszystkie linie atakow (ludzie z Ilustrisimo nie luba uzywac tego sformulowania - linie atakow, katy atakow). Dlatego tez po dwoch dniach treningu bylem w stanie zaslonic sie przed kazda z lini ataku bez informowania mnie , po ktorej atak zmierza. A teraz troche opini: Roy Harris cwiczy z Romym Macapagalem. Byl [...]
TEST - Rywalizacja NATURE'S BEST - MASA: Głodziu vs PePoNeNt (pods.str.57)
